根据你的描述，你可能患有入睡困难和深睡眠不够。首先，建议你从日常生活中开始改善，例如适当运动、保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备等。同时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。如果这些方法都无效，可以考虑使用右左匹克隆片等改善睡眠的药物。但请注意，这类药物可能会有一些副作用，并且不建议长期使用。