对于一般人群来说，B族维生素和维生素C可以安全地同时服用。然而，为了确保安全和有效性，建议在开始任何新的营养补充计划之前，先咨询医生或营养师。同时，保持健康的关键是均衡饮食、适量运动和良好的睡眠习惯，避免吸烟和过量饮酒。如果有任何特定的健康问题或疑虑，及时就医并遵循医生的建议。