蛋白质摄入量的建议：增肌与日常饮食-京东健康

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我想了解蛋白质摄入的建议，包括增肌和日常饮食的需求，以及使用蛋白粉的注意事项和对肾脏的影响。

就诊科室：中医内科

医生建议

在增肌过程中，建议每天每公斤体重补充两克的蛋白质。对于日常饮食，1.0--1.2克的蛋白质摄入是合适的。使用蛋白粉时，选择高质量的产品并遵循正确的用法和用量。同时，保持均衡的饮食和适当的运动是非常重要的。特别是如果你有肾脏疾病，需要在医生的指导下调整蛋白质的摄入量。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

你好，医生。我想了解关于蛋白质摄入的建议。

医生

当然，蛋白质对于身体健康和修复非常重要。对于增肌，通常建议每天每公斤体重补充两克的蛋白质。

患者

那如果我只是想保持健康，不需要增肌呢？每天应该摄入多少蛋白质？

医生

如果你不需要增肌，日常饮食中每天每公斤体重1.0--1.2克的蛋白质摄入是合适的。

患者

我平时的饮食习惯比较一般，想通过蛋白粉来补充。有没有什么需要注意的？

医生

使用蛋白粉时，应选择高质量的产品，并遵循正确的用法和用量。同时，保持均衡的饮食也很重要。

患者

我担心过量摄入蛋白质会对肾脏造成负担。

医生

一般来说，健康的肾脏可以处理正常范围内的蛋白质摄入。但是，如果你有肾脏疾病，需要在医生的指导下调整蛋白质的摄入量。

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