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焦虑抑郁的自我管理与治疗建议

疾病详情

我最近总是感到焦虑和抑郁，做事也没有以前的动力。有时候我会反复检查一件事情，担心自己是否真的做过。请问这种情况该怎么办？患者女性16岁

就诊科室：精神科

医生建议

根据你的描述，你可能患有轻度的焦虑抑郁和强迫症。首先，建议你放下烦恼，充实自己，恢复正常的生活和学习。多运动，因为运动是很好的治疗方式。同时，尝试做深呼吸来缓解焦虑。对于强迫症的表现，提升自信心是关键。请记住，做过的事不后悔，经常尝试这样去做，时间久了，会提升你的自信心。最后，面对担忧，顺其自然，做自己该做的事！

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是感到焦虑和抑郁，做事也没有以前的动力。有时候我会反复检查一件事情，担心自己是否真的做过。请问这种情况该怎么办？

医生

你的情况可能是轻度的焦虑抑郁。首先，放下烦恼，充实自己，恢复正常的生活和学习。多运动，因为运动是很好的治疗方式。同时，尝试做深呼吸来缓解焦虑：闭口，用鼻子吸气呼气，吸气3秒，呼气3秒，停3秒，一个呼吸需九秒钟，每次做10个～50个呼吸。

患者

我还有一些强迫症的表现，例如反复检查一件事情，担心自己是否真的做过。请问这种情况该怎么缓解？

医生

这种情况是自信心不足的表现。请记住，做过的事不后悔，经常尝试这样去做，时间久了，会提升你的自信心。自信心好了，疑惑少了，你说的情况慢慢就不出现了。另外，少给自己贴标签，扣疾病的帽子！

患者

我有时候会担心一些可能性不大的事情，例如担心某件事情发生的后果。请问这种情况该怎么处理？

医生

可以让这种担忧存在，但顺其自然，做自己该做的事！不要让担忧控制你的生活。

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