如何通过合理饮食和增肌粉来增加体重和肌肉？-京东健康

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我想增加体重和肌肉，听说吃鸡肉和使用增肌粉可以帮助，但不确定具体方法和效果。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于增肌，需要综合考虑饮食、运动和休息。建议摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，进行适当的力量训练和有氧运动。同时，选择优质的增肌粉，并遵循正确的使用方法。保持良好的睡眠和心理状态也对增肌有帮助。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我想增加体重和肌肉，是否可以通过吃鸡肉来实现？

医生

增加体重和肌肉需要综合考虑饮食和运动。单纯依靠吃鸡肉可能效果不佳。

患者

那我该如何做？我听说增肌粉可以帮助增肌。

医生

增肌粉可以作为营养补充，但其效果与个体差异、饮食和运动习惯有关。短期内可能看不到明显效果。

患者

我应该怎么做才能更好地增肌？

医生

合理安排饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。同时，进行适当的力量训练和有氧运动。

患者

我还需要注意些什么？

医生

保持良好的睡眠和心理状态也对增肌有帮助。另外，选择优质的增肌粉，并遵循正确的使用方法。

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