斑秃和失眠可能与情绪、肝脾功能有关，建议调整情绪，保持良好的心态。逍遥丸和归脾丸可以帮助疏肝健脾补心安神。斑秃的原因很多，肾虚只是其中之一，六味地黄丸可以用来补肾。适当的自慰行为是正常的，但过度可能会影响治疗效果。建议控制频率，保持健康的生活习惯。可以尝试使用生姜汁外用来促进头发生长。同时，调整好睡眠和情绪，头发应该会逐渐恢复。