根据症状，可能是由于椎间盘突出或椎管狭窄引起的。建议进行CT检查以确定具体原因。可以口服双氯芬酸钠缓释片和七叶皂苷片来止痛消肿。同时，注意休息，避免长时间站立或坐着。适当的体育锻炼也可以帮助改善症状，例如进行一些轻度的拉伸和加强核心肌肉的训练。可以咨询专业的物理治疗师或按摩师来获得个性化的指导。