健康管理：合理膳食与适度运动的重要性-京东健康

疾病详情

一位中年人，体力下降，想知道如何改善健康，询问医生关于饮食和运动的建议。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于一般人群，合理膳食和适度运动是保持健康的关键。建议每日摄入的热卡数应根据身高体重计算，碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量应分配到三餐中，且每日摄入的钠盐不应超过6克。同时，建议每周进行3-5次、每次40分钟左右的运动，最大心率不应超过120-140次/分。戒烟限酒也是非常重要的生活建议。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解一下如何更好地管理我的健康。

医生

您好，首先我们需要了解您的基本情况和健康目标。

患者

我是一名中年人，最近感觉体力下降，想知道如何改善。

医生

根据您的描述和测评结果，您的身体状况属于正常范围。

患者

那我该怎么做才能提高体力呢？

医生

我会给您一些建议。首先，合理膳食非常重要。您需要根据自己的身高体重计算每天的热卡需求，并将碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量分配到三餐中。

患者

我应该如何分配这三种营养素呢？

医生

通常来说，碳水化合物占50-60%，脂肪占20-30%，蛋白质占15-20%。此外，每日摄入的钠盐不应超过6克。

患者

除了饮食，我还需要做些什么来提高体力？

医生

适度的运动也是必不可少的。每周3-5次，每次40分钟左右的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳或游泳等都可以。请注意，最大心率不应超过120-140次/分。

相关问诊

56岁男性，心率低，心功能二级，无乏力胸闷症状，咨询心功能药物。

就诊科室：药剂科

总交流次数：40

医生建议：心功能药物需要根据具体心功能级别调整，建议患者减少运动，多休息，保持情绪稳定，饮食清淡。用药期间如有不适，请及时就诊。

查看详情

使用马来酸噻吗洛尔滴眼液时，出现呼吸急促、脉搏减慢等症状，以及高血压患者使用注意事项。

就诊科室：药剂科

总交流次数：48

医生建议：马来酸噻吗洛尔滴眼液使用需注意呼吸急促、脉搏减慢等症状，高血压患者应避免与钙离子拮抗剂同用，保持良好的生活习惯。用药期间如有不适，请及时就诊。

查看详情

患者平时感觉心跳快，询问心率异常的检测方法和正常范围。

就诊科室：护理咨询

总交流次数：33

医生建议：心率异常可能是心脏疾病的信号，建议您定期进行心率检测，并注意休息和饮食，保持健康的生活方式。如有持续不适，请及时就医。

查看详情

文章宝宝心脏问题，能不能接种防疫针？

我还记得那天，我的世界被彻底颠覆了。刚出生的宝宝，心脏彩超显示动脉导管未闭，房间隔缺损中央型，卵圆孔未闭。作为一个新手妈妈，我感到无助和恐惧。医生告诉我们，需要密切关注宝宝的健康状况，并在三个月后再次进行心脏彩超检查。在等待复查的日子里，我开始担心宝宝的免疫系统。其他孩子都在接种防疫针，而我的宝宝却不能。每当看到其他孩子健康成长，我就更加焦虑。于是，我决定向京东互联网医院的石医生寻求帮助。石医生耐心地听完了我的描述，并告诉我目前不建议接种疫苗。他的解释是，宝宝的心脏问题需要先解决，否则可能会引起更严重的健康问题。我问他是否所有的防疫针都不打，石医生说需要等到三个月后复查彩超，根据结果再决定能否接种。我问石医生，EF是什么意思。他解释说，EF是射血分数，一个衡量心脏泵血能力的指标。只有当EF大于或等于60%，心功能正常的情况下，才能接种疫苗。我感到一丝希望，但同时也担心宝宝的EF是否能达到标准。石医生安慰我说，通常情况下，宝宝三个月复查后的指标会有所改善。只要心功能正常，宝宝就有可能接种防疫针。我问他心功能是否正常的判断标准，他建议我在看病时向专业的科室询问，心功能是否正常了？我决定在三个月后带宝宝去做心脏彩超检查，并挂儿科的号。石医生告诉我，心功能正常是可以接种防疫针的前提条件之一。虽然我仍然担心，但我也知道，宝宝的健康是最重要的。在等待复查的日子里，我开始学习更多关于心脏健康的知识。我了解到，心脏问题并不可怕，只要及时治疗和管理，宝宝完全可以健康成长。同时，我也感谢京东互联网医院的石医生，他的专业知识和耐心解答让我在困难时期找到了方向和希望。最后，我想说的是，健康无小事。作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并在需要时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常靠谱的平台，我会推荐给所有需要的人。

生命守护者联盟

12 人阅读

查看详情

文章三个月宝宝有先心病，能不能吃迪巧碳酸钙补钙？

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在客厅的沙发上，我坐在那里，手里紧紧握着那张诊断报告，心跳得像鼓点一样。三个月大的宝宝，左右肺动脉狭窄，这四个字像一把锋利的刀，割开了我心中的平静。我深吸一口气，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头传来了医生温和的声音：“您好，有什么咨询的？”我尽量让自己的声音听起来平静，“您好，我想咨询一下，三个月宝宝左右肺动脉狭窄可以吃迪巧碳酸钙吗？” 医生沉默了一会儿，然后说：“缺钙么？”我点了点头，“是的，上次检查说缺钙，然后我就买了迪巧碳酸钙。” 医生的声音变得柔和了一些，“如果不缺钙，吃AD就可以。”我犹豫了一下，“可是说明书上说心肾不全者慎用，我担心这个会影响宝宝的心脏。” 医生耐心地解释：“心功能正常的话，对先心病没有影响。心功能正常，不代表心功能是差的。心脏彩超应该能查出心脏射血分数，这些指标如果都正常的话，可以吃。” 听到这里，我心中的石头终于落下了。我长舒一口气，“嗯嗯，好的，谢谢了。” 挂断电话后，我坐在沙发上，看着宝宝熟睡的脸庞，心中充满了感激。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，如果大家有类似的困扰，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！我看着宝宝，心中充满了希望。我知道，未来的路还很长，但我相信，只要我们用心去呵护，宝宝一定会健康快乐地成长。想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议可以分享呢？

健康百科

28 人阅读

查看详情

文章 17岁心脏房间隔中断0.24cm，能否继续练体育？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝17岁的生日。然而，我的心情却像被乌云笼罩一般。因为我知道，我的心脏房间隔中断了0.24厘米，这个消息像一把利刃，深深地刺入了我的心脏。我曾经是一个热爱运动的孩子，篮球、足球、甚至是长跑都能让我兴奋不已。但是，自从得知这个消息后，我开始对自己的身体产生了恐惧。每次运动时，心脏的跳动声就像一声声警钟，提醒我可能随时倒下。我决定去看医生，希望能找到一个解决方案。走进医院的大门，我的心跳加速，手心出汗。医生问我有没有症状，我摇了摇头。然后，他让我做了一系列检查，包括心脏彩超。结果显示，我的心脏房间隔中断确实存在，但幸运的是，缺损很小，目前不需要治疗，只需要定期复查。听到这个消息，我如释重负。然而，我的问题还没有完全解决。我问医生，是否可以继续练体育？医生说，缺损小、没症状可以暂不用治疗，观察随访。心功能正常应该没什么问题。但是，他也提醒我，如果出现任何不适，必须立即停止运动并就医。我回家后，开始认真思考自己的未来。虽然医生说我可以继续运动，但我还是担心会有什么意外发生。于是我决定，至少在接下来的这一年里，我会尽量避免剧烈运动，直到我再次做完心脏彩超检查，确认自己的心脏状况稳定为止。现在回想起来，那段时间的我真的很焦虑。每次运动时，我都会小心翼翼地观察自己的身体反应，生怕出现任何异常。好在，经过一年的观察和复查，我的心脏状况依然稳定，医生也表示我可以恢复正常的运动生活。这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能因为一时的疏忽而忽视了自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我在最困难的时刻找到了方向和希望。如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时就医，听从医生的建议，相信你也能像我一样，战胜困难，重获健康和快乐的生活。

病友互助家园

51 人阅读

查看详情

快速问医生

推荐医生

蔡丽娥

副主任医师

心血管内科

三甲

北华大学附属医院

高血压(121例) 心悸(18例)

专业擅长：冠心病，高血压病，心律失常，心力衰竭，心肌病

好评率：99% 接诊量：79117

孙国举

主任医师

心血管内科

三甲

郑州大学第一附属医院

专业擅长：擅长复杂冠心病介入治疗（支架植入及药物球囊治疗）、心律失常射频消融术、起搏器植入(CRT、ICD、希浦系统起搏)及结构性心脏病介入治疗。擅长救治心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、先天性心脏病、高血压、高血脂、心脏瓣膜病、感染性心内膜炎、心肌炎、心肌病、心包炎等

好评率：100% 接诊量：249

宋芊

主治医师

中医内科

三甲

中国中医科学院西苑医院

头晕(6例) 高血压(4例)

专业擅长：肾虚、脾虚、气血不足、糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、高脂血症、代谢综合征、失眠、腹泻、便秘、缺血性中风、脑梗、睡眠障碍、慢阻肺、咳嗽、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、自汗盗汗属汗证等内科疾病。

好评率：100% 接诊量：264

健康小工具