肌少症风险评估与饮食运动建议-京东健康

疾病详情

肌肉力量下降，询问肌少症风险及饮食运动建议。

就诊科室：中医内科

医生建议

肌少症风险较低，建议通过摄入优质蛋白和适当运动来增强肌肉。重点在于饮食中多摄入鱼类、鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，以及进行有氧运动和力量训练。生活建议上，保持均衡饮食，适当锻炼，定期监测肌肉力量。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，医生，我最近感觉肌肉力量下降，是不是肌少症啊？

医生

您好，根据您的描述，您的肌少症风险较低。

患者

那我应该注意些什么呢？

医生

建议您在饮食中多摄入优质蛋白，比如鱼类，鸡肉，瘦猪肉，瘦牛肉，鸡蛋，牛奶，豆制品。

患者

那我还需要注意什么吗？

医生

适当增强运动也很重要。

患者

好的，谢谢医生，那我还需要做什么检查吗？

医生

目前不需要，但定期监测肌肉力量和肌电图检查是个好习惯。

患者

明白了，那我平时可以吃哪些食物来补充蛋白质呢？

医生

鱼类，鸡肉，瘦猪肉，瘦牛肉，鸡蛋，牛奶，豆制品都是很好的选择。

患者

好的，我会注意的。还有，我平时可以做一些什么运动来增强肌肉呢？

医生

您可以选择做一些有氧运动和力量训练，比如散步、慢跑、举重等。

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