根据患者的描述和症状，初步判断为肌肉疲劳和关节压力增加引起的不适。建议患者在工作间隙进行简单的拉伸和活动，增加日常锻炼量，改善饮食习惯，摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免高糖和高脂肪的食物摄入。如果疼痛较为剧烈，可以考虑使用非处方的止痛药，但请务必按照说明书的用法用量使用。同时，保持良好的生活习惯和作息规律，避免长时间蹲着工作。