根据您的描述，可能是由于睡姿不当或长时间保持同一姿势引起的腰部疼痛。建议您在睡觉时使用合适的枕头和床垫，并尝试改变睡姿。另外，进行一些轻度的腰部按摩和伸展运动也可能有所帮助。如果疼痛持续一周以上或伴随其他症状，建议您去医院进行详细检查，可能需要进行CT扫描或其他影像学检查来确定具体原因。对于轻微的扭伤或肌肉拉伤，可以通过休息、冰敷和局部按摩来缓解疼痛。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，具体的用药方案需要根据您的具体情况和医生的建议来确定。