医生建议：对于失眠问题，首先需要排除其他潜在的健康问题。建立规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，适当的运动和放松技巧都能帮助改善睡眠质量。如果非药物治疗无效，可以考虑使用一些辅助睡眠的药物，但需注意可能的依赖性和副作用。同时，CBTI疗法也是一种非常有效的非药物治疗方法，专门针对失眠问题。

医生建议：根据你的描述，你可能患有神经衰弱。建议你通过改善生活方式和心理调节来缓解症状。首先，进行适当的体育锻炼，例如散步、瑜伽等，帮助你放松身心。其次，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。最后，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。如果生活方式的改变不能有效缓解你的症状，可以考虑使用一些药物来帮助你，例如抗焦虑药物或抗抑郁药物。但请注意，任何药物都应该在医生的指导下使用。同时，心理治疗也是一种有效的治疗方法，可以帮助你更好地管理压力和焦虑。

医生建议：腰椎病可能导致脚趾麻木，建议休息、避免腰部劳累，适当补充维生素。加强腰背肌肉锻炼，改善姿势，定期变换体位。