你的症状可能是髌股关节综合征，需要注意休息和适当的运动。同时，强烈建议你补充维生素D，至少三个月，然后复查血指标。可以尝试康复理疗，包括射频、微波、针灸和超声波等。改善生活习惯也很重要，少做引起疼痛的动作，多做快走、游泳等低冲击运动。避免久坐久站，坐低凳子。每天至少快走30分钟。