根据你的描述，你可能患有失眠和焦虑症。首先，建议你白天增加运动量，晚上避免过早上床，睡前不要使用手机，适当调整情绪。如果这些方法无效，可以考虑服用一些调整睡眠的药物，如地西泮。记住，睡眠药物需要规律服用和减量，不能直接停药。同时，建议你去医院进行详细的检查和治疗。