根据您的症状，初步判断可能是颈椎病。建议您多休息，避免低头看手机和电脑等活动，避免剧烈运动和过度劳累。同时，可以口服非甾体药物如依托考昔片一周，并使用复方水杨酸甲酯巴布膏（韩国冷巴）进行局部外用。如果出现手臂肢体麻木疼痛的情况，可以口服营养神经药如甲钴胺片一个月。另外，颈部可以做超短波等理疗，但禁止按摩。请注意，颈椎病不能完全根治，但通过正确的保养和治疗，可以有效控制症状。