根据你的描述，可能是由于饮食和生活习惯不当导致的舌苔厚重和叶状乳头的存在。建议你通过中医调理和改善饮食来缓解，多吃蔬菜水果，少食辛辣和油腻食物。同时，刷牙时可以轻轻刷一下舌面，帮助去除舌苔。另外，保持良好的生活习惯，如定期锻炼身体，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，也很重要。