根据你的描述，粗隆间骨折术后出现的伤口紧绷和疼痛是正常的恢复反应。建议你进行适当的热敷以缓解不适，并尽快获取手术后的X光片以便我们更好地了解你的恢复情况。至于膝关节的响声，可能是滑膜弹响引起的，但如果你仍然感到不适，建议进行磁共振检查以排除韧带或半月板损伤的可能性。记住，保持良好的生活习惯和积极的心态对你的康复非常重要。