根据你的症状，很可能是肛裂。建议你调整饮食，避免辛辣刺激的食物，规律休息，多吃蔬菜水果以软化大便，减少排便时对肛管皮肤的刺激。如果症状不严重，可以通过这些方法缓解。但如果疼痛和出血持续或加重，可能需要用到一些药物来治疗。请注意观察自己的症状变化，必要时及时就医。