对于急性软组织损伤，首先要对创伤面进行清洁和消毒，使用碘伏而非碘酒。然后，立即进行冰敷以减轻肿胀和疼痛。可以口服云南白药胶囊来帮助消肿止痛，必要时选择布洛芬或双氯芬酸钠等止痛药物。同时，需要避免在受伤区域进行剧烈活动，保持休息和局部冷敷。如果情况没有改善，或者出现其他症状，应及时就医。