根据您的症状和舌苔，考虑您可能存在黑头和敏感肌肤的问题，建议使用温和的洁面产品，避免使用清洁力度比较强的洁面产品，尤其是皂基类的。同时，需要注意防晒，限制可能诱发或加重痤疮的甜食、高热量食物、牛奶等，多食蔬菜、水果。避免熬夜，作息规律，充足睡眠，劳逸结合，保持精神愉快，保持大便通畅。使用水杨酸时，需要注意皮肤保湿，防晒，防晒保暖。使用阿达帕林有轻微刺激的作用，少部分人大面积涂抹可能会有轻微的刺痛、干燥脱屑，早期还有可能出现爆痘，这些都是正常现象。内服中药进行调理，中药颗粒开水冲服即可。饮食上要尽量少吃油腻甜食，酸辣刺激食物，尽可能不要喝牛奶（尤其是脱脂牛奶）、奶茶、奶油、奶酪等奶制品以及巧克力、冰激凌等甜食。平时尽量不要自己挤黑头痘痘，不当的外力作用有可能会形成2次损伤加重炎症，更容易留下痘印和痘疤。