根据你的描述，可能是腰椎间盘突出引起的。建议你避免久坐久站、弯腰干重活和提重物，多卧床休息并进行热水热敷。每半小时站起来或躺平五到十分钟，以减少神经压迫。可以口服非甾体消炎镇痛药，如双氯芬酸钠片或氟比洛芬酯凝胶外用。请注意，以上只是一般性建议，具体的治疗方案还需要在医生的指导下进行。