抑郁症和焦虑症需要综合治疗，包括药物治疗、心理治疗和生活方式的调整。建议患者尝试适量的运动、冥想、深呼吸等方法来缓解症状，同时保持良好的作息和饮食习惯。在药物治疗方面，需要根据具体病情来选择合适的药物，建议患者咨询当地医生。