首先，需要通过尿常规检测来确定是否存在蛋白尿。如果确诊，可能需要进行进一步的检查来确定具体原因。同时，腰疼可能与多种因素有关，包括肾脏问题、肌肉劳损或腰椎问题，建议进行详细检查。治疗方法将取决于具体原因，可能需要调整生活方式、服用药物或进行其他治疗。另外，长期的压力可能会对身体健康产生负面影响，包括肾脏，建议采取适当的放松和管理压力的方法。