增高主要通过合理饮食、充足睡眠和适量运动来促进。钙片可以作为辅助，但需注意不能代替药物治疗。若增高效果不明显或出现其他症状，请及时就医。建议保持健康的生活方式，合理饮食，充足睡眠，适当运动，以促进孩子健康成长。