如果您摔伤后48小时内热敷，可能会加重内部出血和肿胀。建议立即停止热敷，改为冷敷，并避免活动受伤的脚。最好去医院拍片子排除骨折的可能性。即使没有骨折，热敷过早也可能导致肿胀和出血加重，需要至少2周时间恢复。完全不疼可能需要3-4周。在恢复期间，避免跑步和爬山，走路时选择平坦的路面。伤后一周内尽量少走路，躺下时用枕头垫高脚部，利于消肿。