根据您的描述，可能是颈椎病或风湿性疾病引起的。建议您做颈椎MRI和风湿系列检查以确定病因。同时，需要注意保暖，避免受凉。长期不锻炼可能会加重颈椎病的症状，建议您多参加户外运动，保持心情开朗。治疗方面，需要根据具体病情决定，常用的药物包括非甾体抗炎药和改善病情的抗风湿药物。另外，长时间保持低头姿势可能会加重颈椎病的症状，建议您定期做颈部保健操，避免长时间低头。