对于膝盖骨质增生和半月板磨损，首先需要进行详细的检查，包括MRI，以便更好地了解病情。治疗方案应根据具体情况制定，可能包括物理治疗、康复训练和药物治疗。生活中应注意保暖，避免过度劳累，适当进行锻炼以增强肌肉力量和改善关节灵活性。按摩椅可能有助于缓解疼痛和不适，但不能替代专业的治疗。