根据患者的描述，脊柱小关节紊乱综合征是可能的原因。建议进行正骨复位治疗，并在休息3天后使用止痛膏药（如氟比洛芬酯凝胶贴膏）进行治疗。如果症状仍未缓解，建议去正规医院脊柱外科就诊，进行核磁共振检查以排除其他可能的原因。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部和背部的伸展运动。