在青春期，性欲增强是正常的生理现象。偶尔的遗精也属于正常范围内。建议通过运动、阅读等方式转移注意力，避免过度刺激。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息时间也很重要。适度的手淫并不会对身体造成伤害，但过度的性行为可能会导致生殖器官的损伤和性功能障碍。所以，建议尽量避免频繁手淫。如果发现自己无法控制，可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想等，或者寻求专业的心理咨询。