根据你的描述，可能存在肾阴虚和睡眠障碍的情况。建议你可以通过中药调理来改善这些问题。西洋参片是一种有效的中药材，可以泡水服用，每次5克。同时，添加枸杞子、合欢花等中药材可以增强其效果。黄芪党参也是一种不错的选择。除了用药外，保持良好的生活习惯也非常重要。请注意规律作息，避免过度劳累，保持心情舒畅。