晚上10点后过多饮水可能导致夜间多尿，影响睡眠。建议控制晚上饮水量，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态和规律的作息时间。适当的体育锻炼和合理的饮食结构对肾脏健康有益。如果情况没有改善，需要去医院做尿常规和肾功能检查，并可能需要使用相应的药物治疗方案。