根据你的描述，可能是由于长期不良姿势导致的驼背和相关的肩膀和颈椎问题。建议使用肩带来矫正驼背，平时注意保持正确的坐姿和站姿。对于颈部肌肉酸痛，可以通过跑步和热敷来缓解。同时，可以配合使用一些膏药或活血化瘀中成药来缓解疼痛。如果症状持续不缓解，建议拍个片子检查一下。另外，可以尝试使用盐酸乙哌立松片来缓解肌肉紧张。