对于峡部裂，首先需要注意休息，避免剧烈运动和重物提起。同时，适当的运动和锻炼可以帮助恢复和增强腰部肌肉。可以进行跑步和平板支撑等运动，但需要注意量力而行，避免过度用力和扭腰的动作。避免久坐，下课要站起来活动，坐着的时候，腰椎承担的压力更大。尽量避免仰卧起坐，弯腰提重物，跳高，跳远，扔标枪、铅球这种扭腰的运动。球类如果对抗性不大，原则上是可以的。