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肌肉拉伸的频率和持续时间

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我想了解肌肉拉伸的频率和持续时间，以及在拉伸过程中应该注意什么？患者女性34岁

就诊科室：疼痛科

医生建议

对于肌肉拉伸，建议每周进行2~3次，每次5~10分钟。注意动作要缓慢、均匀，避免过度拉伸。如果感到疼痛，立即停止拉伸并检查动作或姿势是否正确。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。

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患者

医生，我想了解一下肌肉拉伸的方法和注意事项。

医生

好的，首先你需要按照我提供的图片进行拉伸，注意动作要缓慢、均匀，避免过度拉伸。

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右肩膀和手臂疼痛，右手温度高，有时麻木。患者女性35岁

就诊科室：疼痛科

总交流次数：38

医生建议：颈椎病可能导致肩臂疼痛和麻木，建议注意坐姿，适当运动，使用非甾体抗炎药如塞来昔布缓解症状，必要时就医拍片确诊。保持良好生活习惯，避免长时间保持同一姿势，减少提重物。

梁建军

副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

我摔了一跤，屁股有大淤青，现在疼痛情况如何处理？可以用云南白药和红花油吗？患者男性70岁

就诊科室：疼痛科

总交流次数：21

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梁建军

副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

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就诊科室：疼痛科

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梁建军

副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

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文章科学预防带状疱疹，远离疼痛，享健康生活！

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梁建军

副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

接诊医生

梁建军

副主任医师

疼痛科

中山大学孙逸仙纪念医院

专业擅长：慢性颈、肩、腰、腿疼痛的干针治疗，癌症相关疼痛的药物治疗，神经性疼痛的药物治疗。

好评率：100% 接诊量：22

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