对于颈部骨质增生，改善睡眠质量是非常重要的。选择合适的枕头和保持正确的睡姿可以帮助缓解症状。同时，中医治疗也是一个有效的选择，包括针灸、推拿和中药等方法。这些方法可以帮助缓解疼痛和改善血液循环。请注意，任何治疗都应该在专业医生的指导下进行。