根据你的描述，初步判断可能是红斑疼痛，但也不能排除汗疱疹或真菌感染的可能性。建议你保持手足干燥，避免长时间压迫，少用消毒剂和碱性洗涤剂。生活规律，少吃辛辣刺激的食物，避免紧张焦虑。对于疼痛明显的部位，可以外用止痛药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。同时，注意保持局部透气，穿棉袜，避免捂到。如果汗多，可以用明矾或白帆泡脚。减少走动，避免摩擦和压迫。另外，避免长时间握鼠标和拿手机，保持手部干爽。