从MR检查结果来看，你的骨挫伤已经有所好转，但距腓前韧带和三角韧带可能有损伤，需要注意。目前没有明确的新炎症或病变出现，骨髓水肿和关节腔积液也都减轻了。建议你尽量少活动，慢慢恢复，使用氟比洛芬凝胶贴缓解疼痛和炎症。具体的治疗方案请咨询骨科医生，他们会给你更专业的建议。