根据你的描述，可能存在软骨软化的风险。建议去医院做进一步检查，了解具体情况。同时，注意休息，避免长时间站立或走路，减轻膝关节负担。平时可以适当进行一些低强度的运动，如游泳、瑜伽等，来增强膝关节周围的肌肉，减少关节的磨损。保持健康的体重，避免过度肥胖对膝关节造成额外压力。