如何有效增肥？-京东健康

疾病详情

我178cm高，110斤重，小时候家里伙食不好，导致脾胃不调，吃不下荤腥，营养不良，想知道如何增肥？患者男性23岁

就诊科室：营养科

医生建议

针对你的情况，首先需要改变饮食结构，增加营养密度高的食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉和牛奶。其次，建议少食多餐，吃营养粉来补充营养。可以口服一些肠内营养补充剂来帮助改善营养不良的状态。适当的运动也可以帮助你增肥，建议选择一些低强度的有氧运动，如散步、游泳等。保持良好的作息和心态也非常重要。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

登录查看该医生的全部信息 >

扫码登录

微信扫码，随时提问

患者

医生好，我想咨询如何增肥。身高178，体重110斤，小时候家里伙食不好，导致我脾胃不调，吃不下荤腥，只能吃蔬菜，弄得我骨瘦如柴，满头白发，营养不良，到现在也没改善好。

医生

你的情况属于营养不良和脾胃不调引起的体重问题。首先，需要改变饮食结构，增加营养密度高的食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉和牛奶。其次，建议少食多餐，吃营养粉来补充营养。最后，网上搜一下中国居民膳食宝塔2022，按照上面推荐吃。

相关问诊

查看全部记录

我身高176，体重165，放假十天体重重了十斤，瘦不下来，可能是易胖体质，想知道如何减重。患者男性20岁

就诊科室：营养科

总交流次数：79

医生建议：根据患者的BMI和体重变化，初步判断为超重。建议进行人体成分分析，了解肌肉量和体脂率，排除可能的代谢问题，如胰岛素抵抗、高血脂、高尿酸等。饮食上可以尝试轻断食模式，控制油盐摄入，适量运动，包括游泳和力量训练。注意查生化指标，确保身体健康。

黄丹

主治医师

自贡市第四人民医院

查看详情

我在20天内通过运动和减少食量减了14斤体重，感觉无力，接近体测时间，想知道如何在短时间内恢复体力和肌肉力量？患者男性19岁

就诊科室：营养科

总交流次数：55

医生建议：患者可能因为减肥期间蛋白质摄入不足而导致肌肉流失。建议增加饮食中的蛋白质比例，并进行有氧运动和抗阻运动的搭配。可以使用蛋白粉或支链氨基酸作为补充，肌酸也可以短时间提高肌肉力量和耐力。同时，调整作息，放松心态。体测前半小时到1小时可以补充一些好消化的碳水化合物和功能饮料。饮食上建议增加蛋、奶和肉类的摄入，主食可以选择全麦面包等粗粮。多喝水有助于排出身体堆积的代谢废物。

黄丹

主治医师

自贡市第四人民医院

查看详情

误食黑色物质，头晕，询问是否需要就医。患者女性43岁

就诊科室：营养科

总交流次数：17

医生建议：患者误食黑色物质后出现头晕症状，经过咨询，初步判断为食物中的杂质引起，建议患者继续观察，如无其他不适，无需特殊处理，注意休息。

黄丹

主治医师

自贡市第四人民医院

查看详情

接诊医生

黄丹

主治医师

营养科

三甲

自贡市第四人民医院

专业擅长：医学营养减重，特别是在肥胖症、代谢综合征、多囊卵巢综合征等的营养治疗方面有丰富经验；常见慢性疾病，如糖尿病、肾病、肿瘤、高血压、老年肌肉衰减症患者营养干预；备孕、孕产妇、妊娠糖尿病健康管理；居家营养管理。

好评率：100% 接诊量：37

查看详情

向黄丹医生咨询

健康小工具