对于胰岛素抵抗，建议进行3小时葡萄糖耐量试验（OGTT）以更准确地评估血糖控制情况。结果正常则增加活动改善胰岛素敏感性；结果异常则需具体分析和处理，通过饮食和运动管理来改善胰岛素敏感性。同时，避免被错误的健康建议误导，合理的健身习惯和肌肉量对于血糖控制至关重要。补充维生素D可能有助于改善胰岛素敏感性。保持良好的睡眠质量和减轻压力也很重要。请记住，合理的健身习惯和肌肉量对于血糖控制至关重要。