根据您的症状和病史，肾囊肿可能是导致您腰疼的主要原因。手术和穿刺抽液是两种常见的治疗方法。手术可以彻底解决问题，但需要考虑风险和并发症。穿刺抽液是一种相对简单的方法，但可能需要多次操作。无论选择哪种方法，都需要在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，避免重体力劳动和过度劳累，对于缓解症状也很重要。