根据描述，可能是韧带损伤。建议暂时减少运动，制动一段时间，并完善X线片和核磁共振检查。治疗首先制动，少活动，做固定，可以戴支具。可以用些活血化瘀的药物，如治伤胶囊或伤科灵喷雾剂。三个月内避免剧烈运动。对于不动脚踝的运动，建议尝试游泳、瑜伽等低冲击的全身性运动。