青少年如何选择合适的钙片促进长高？-京东健康

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青少年咨询关于如何通过补钙促进长高的方法。患者男性16岁

就诊科室：中医内分泌科

医生建议

建议青少年选择复合型钙片，如碳酸钙与维生素D复方制剂，同时注意饮食均衡，多吃含钙丰富的食物。此外，适当运动如跑步、游泳等有助于骨骼生长和发育。充足的睡眠也是促进长高的重要因素。请注意不要过度依赖补剂，补剂无法替代新鲜食物的作用。

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患者

你好，我16岁了，想长高，请问吃什么钙片效果更好？

医生

你好，补钙一定程度上有助于长高。青少年时期可以服用钙片促进骨骼发育。钙片的种类有很多，如碳酸钙片、葡萄酸钙片等。不同人群在钙剂选择上也是有差别的，易便秘者最好用有机钙。补钙优选复合型钙片，因为单纯钙剂副作用较大，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不好。补钙时可以选择碳酸钙与维生素D复方制剂，能最大化钙吸收率。

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医生建议：糖尿病患者饮食需注意主食定量，五谷杂粮杂豆占主食摄入量的1/3，每日蔬菜摄入量约500g，深色蔬菜占1/2以上，适量选择低血糖指数的水果，常吃鱼、禽，适量肉类，减少脂肪摄入，每天不超过一个鸡蛋。饮食中避免高脂肪和高胆固醇食物，如羊脑。