孕期营养师指导减重方案-京东健康

疾病详情

30岁，155cm，110斤，孕期有甲减，现甲减正常，想了解减重方法。

就诊科室：中医内科

医生建议

甲减康复后，建议您通过健康饮食和适量运动来减重。增加蛋白质摄入，减少主食，保持饮食多样化，适量运动，避免压力过大。睡前一杯热牛奶有助于改善睡眠质量。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好！2024年万事吉祥！🌹🌹🌹非常高兴由资深营养师为您提供咨询服务。请您稍等！保持在线状态！我正在详细阅读您的描述和商品链接。

医生

年龄多大了？

患者

30岁。

医生

身高体重是多少？

患者

155cm，110斤，还好，稍微超了些。

医生

孕期有甲减，现在查了多次都正常。不知道从哪里入手减重。

患者

我现在还在孕期吗？

医生

平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1500毫升，适量运动，压力不要过大，保持心情舒畅！

医生

吃饭七分饱，平时多参加体育锻炼，每天小步快走三公里！

患者

没有19年生的。

医生

减肥还需要增加富含蛋白质的食物，不吃主食或少吃，吃饭细嚼慢咽，少食多餐，一日三餐保证营养。做到：荤素搭配，粗细搭配，品种多样化！每天做40分钟有氧运动，要微微出汗就可以。多喝水促进代谢，多食用富含膳食纤维的食物，比如：芹菜，韭菜油菜油麦，白菜等，建议每晚睡前一杯热牛奶改善睡眠质量！

医生

再喝一款减肥茶没有副作用。

患者

什么茶？

医生

健康指导，可以长期喝。

患者

这没有副作用？

医生

都没有副作用，可以选一款就可以了。

患者

有食谱建议吗？

医生

按上述方法正确饮食就可以了。

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