根据你的描述，你可能患有盆底肌松弛，这是一种常见的产后并发症。治疗方法主要是通过凯格尔运动等康复训练来加强盆底肌肉的力量和功能。每天坚持做10-15分钟，分为几组进行，每组持续几秒钟，然后休息片刻。同时，在做完运动后进行适当的拉伸，可以帮助肌肉放松，减少肌肉紧张，促进血液循环。请注意，在月经期间进行凯格尔运动是安全的，但要注意运动的强度不要过大，避免造成不适。