根据症状和体征，初步判断为腰椎间盘突出，建议使用非甾体抗炎药如泽普思或洛索洛芬缓解疼痛和炎症。若症状不改善，应进行腰椎磁共振检查以明确诊断。同时，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行物理治疗和康复训练。