对于腰椎间盘突出，首先要避免长时间久坐或弯腰的动作，保持良好的生活和工作习惯。其次，进行适当的功能锻炼，如慢跑、游泳和跳绳等有氧训练。最后，通过药物、针灸、推拿和牵引等方式进行治疗。中药可以作为辅助治疗手段，例如扎冲十三味丸和痹祺胶囊。记住，治疗需要耐心和恒心，合理的生活方式和科学的治疗方法是关键。