你患有内侧副韧带损伤，但幸运的是没有断裂，不需要手术治疗。同时，髌骨内侧支持带这个韧带可能也受到了轻微的伤害。治疗建议包括至少带一个月左右的支具，站着和活动时都要带着，躺着坐着不用。现在就可以开始练习弯腿，但要在非负重下进行，避免下蹲、跪等动作。生活建议包括适当冰敷，外用扶他林乳胶剂或当红创伤乳膏。减少上下楼、爬山等爬的活动。同时，坐着或躺着非负重下练习弯腿，避免下蹲、跪等动作。希望你早日康复。