根据您的描述，颈椎病的可能性很大。首先，日常生活中要注意减少低头伏案的时间，少看手机。其次，颈部要注意保暖，睡觉时枕头要低，不要枕高枕。有症状时可以做做热敷。目前这种情况不建议口服药物。如果通过上述方法不能缓解，可以到医院进行物理治疗。希望我的建议能够帮助到您。