根据您的描述，可能是股四头肌拉伤。这种情况下，肌肉会有压痛和发力时的疼痛。建议您先休息几天，观察情况。如果确诊为股四头肌拉伤，需要至少一个月以上的休息来彻底恢复。可以使用扶他林来缓解疼痛。同时，避免剧烈运动，保持适当的休息和营养。